Klachten in het bekken en de heupregio
Pijn in het bekken of de heup komt veel voor bij mensen die langdurig zitten, zwaar tillen, verkeerd bewegen of spanning vasthouden in de lage rug. De klachten kunnen zich uiten als: - Zeurende of stekende pijn in de onderrug of bil - Pijn bij het opstaan of traplopen - Moeite met langdurig zitten of staan - Uitstralende pijn naar de lies, dij of bil - Stijfheid in de heupregio of SI-gewricht Veel van deze klachten hebben te maken met diepe bil- en heupspieren die te gespannen zijn of triggerpoints bevatten.
Wat zijn triggerpoints?
Triggerpoints zijn kleine verkrampte plekken in spieren die pijn veroorzaken, lokaal of op afstand. In de heup- en bekkenregio kunnen ze:
Lokale drukpijn geven
Uitstralen naar onderrug, bil, bovenbeen of lies
Zorgen voor stijfheid of een “vastzittend” gevoel
De beweging van het bekken of de heup beperken
Triggerpoints ontstaan vaak door overbelasting, slechte houding, te veel zitten of eenzijdige beweging.
Wat doet de Sylo-pen?
Met de Sylo-pen kun je deze triggerpoints gericht behandelen door druk te geven op de spierknoop, waardoor de spier ontspant en de doorbloeding verbetert. Dit kan:
Pijn in het bekken en de heup verlichten
Bewegingsvrijheid vergroten
Spanning in diepe spieren verminderen
Uitstralingspijn naar been of bil tegengaan
Waar gebruik je de Sylo-pen?
Bilspieren (piriformis, gluteus medius): bij uitstraling naar het been
Heupregio: bij stijfheid, liespijn of zijwaartse beperking
SI-gewricht regio: bij pijn laag in de rug of éénzijdige bekkenklachten
Lendenspieren (iliopsoas): bij diepe liespijn (indirect via buikzijde)
💡 Ga liggen of leun op een mat of muur om stevig druk te geven op diepe spieren in de bil of heupregio. Blijf 30–60 sec op het drukpunt en adem rustig.
Let op bij gebruik:
Druk niet direct op het SI-gewricht of bot
Gebruik rustige, gecontroleerde druk – zeker bij diepe spieren
Werk op één of twee plekken per keer en wissel regelmatig van zijde
✅ Samengevat:
✅ Verlicht pijn in het bekken, de bil en heupregio
✅ Werkt bij stijfheid, uitstraling en lage rugklachten
✅ Eenvoudig zelf toe te passen, thuis of op een matje
✅ Ondersteunt herstel bij langdurig zitten of scheefstand
🔘 Last van je bekken of heup?
Met de Sylo-pen kun je zelf gericht werken aan ontspanning en verlichting.
